Taf X'hemm Ġewwa l-Kapsuli tas-Suppliment?

Il-kontenut tal-kapsuli supplimentari jista 'jvarja ħafna skond il-prodott speċifiku u l-użu maħsub tiegħu. Madankollu, ħafna kapsuli supplimentari fihom wieħed jew aktar mit-tipi ta 'ingredjenti li ġejjin:

1. Vitamini: Ħafna supplimenti tad-dieta fihom vitamini, jew individwalment jew flimkien. Vitamini komuni misjuba fil-kapsuli supplimentari jinkludu vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina B kumpless (eż., B1, B2, B3, B6, B12), u vitamina A, fost oħrajn.
2. Minerali: Il-minerali huma nutrijenti essenzjali li l-ġisem jeħtieġ f'ammonti żgħar għal diversi funzjonijiet fiżjoloġiċi. Kapsuli supplimentari jista 'jkun fihom minerali bħal kalċju, manjesju, żingu, ħadid, selenju, kromju u potassju, fost oħrajn.
3. Estratti Veġetali: Is-supplimenti tal-ħxejjex huma magħmula minn estratti tal-pjanti jew botaniċi u spiss jintużaw għall-benefiċċji allegati għas-saħħa tagħhom. Kapsuli supplimentari jista 'jkun fihom estratti veġetali bħal ginkgo biloba, echinacea, ġinġer, tewm, turmeric, tè aħdar, u saw palmetto, fost oħrajn.
4. Aċidi Amminiċi: L-aċidi amminiċi huma l-blokki tal-bini tal-proteini u għandhom diversi rwoli fil-ġisem. Kapsuli supplimentari jista 'jkun fihom aċidi amminiċi individwali bħal L-arginine, L-glutamine, L-carnitine, u aċidi amminiċi b'katina ramifikata (BCAAs), fost oħrajn.
5. Enżimi: L-enzimi huma molekuli bijoloġiċi li jikkatalizzaw reazzjonijiet bijokimiċi fil-ġisem. Kapsuli supplimentari jista 'jkun fihom enzimi diġestivi bħal amylase, protease, lipase, u lactase, li jgħinu jkissru l-karboidrati, proteini, xaħmijiet, u lactose, rispettivament.
6. Probijotiċi: Probijotiċi huma batterji ta 'benefiċċju li jippromwovu s-saħħa diġestiva u l-funzjoni immuni. Kapsuli supplimentari jista 'jkun fihom razez probijotiċi bħal Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, u oħrajn, li jgħinu biex jinżamm bilanċ b'saħħtu tal-mikroflora tal-musrana.
7. Żejt tal-Ħut jew Aċidi grassi Omega-3: Is-supplimenti taż-żejt tal-ħut huma sors komuni ta 'aċidi grassi omega-3, li huma xaħmijiet essenzjali li ġew assoċjati ma' diversi benefiċċji għas-saħħa, inkluża s-saħħa kardjovaskulari, il-funzjoni konjittiva u s-saħħa tal-ġogi.
8. Ingredjenti Nutrizzjonali Oħra: Kapsuli supplimentari jista' jkun fihom ukoll ingredjenti nutrittivi oħra bħal antiossidanti (eż., coenzyme Q10, aċidu alfa-lipoic), estratti tal-pjanti (eż., estratt taż-żerriegħa tal-għeneb, estratt tal-cranberry), u nutrijenti speċjali (eż., glucosamine, chondroitin sulfate). ).

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-kompożizzjoni u l-kwalità tal-kapsuli tas-supplimenti jistgħu jvarjaw bejn il-prodotti u l-marki. Huwa rakkomandabbli li tagħżel supplimenti minn manifatturi ta 'fama li jaderixxu ma' prattiki ta 'manifattura tajba (GMP) u jgħaddu minn testijiet ta' partijiet terzi għall-kwalità u l-purità. Barra minn hekk, l-individwi għandhom jikkonsultaw ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa qabel ma jibdew xi kors ta' suppliment ġdid, speċjalment jekk ikollhom kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti jew qed jieħdu mediċini.